Metti nello zaino il cibo giusto e ai piedi le scarpe adatte: MapPlanner stima le calorie bruciate durante la tua escursione, il tuo trail o il tuo giro in bici. Ti mostra anche su che terreno ti muoverai, dall'asfalto allo sterrato, tratto per tratto.
Come si calcolano le calorie bruciate
Appena tracci un itinerario, le calorie compaiono in chilocalorie nei dettagli del percorso, sotto la mappa. Il calcolo si basa sui valori MET (equivalente metabolico), una misura standard dell'intensità di un'attività:
calorie = MET × peso (kg) × durata (h)
MapPlanner usa 9,8 per la corsa, 6,0 per l'escursione, 7,5 per la bici e 3,5 per la passeggiata. In escursione e in bici l'intensità cresce con il dislivello positivo rapportato alla distanza, letto sul profilo altimetrico: a parità di distanza, un percorso mosso fa bruciare più di uno pianeggiante. La durata usata è la durata stimata del percorso, oppure quella che hai inserito tu.
Pianifica il tuo percorso
MapPlanner ti aiuta a calcolare distanze, dislivello, durata e a pianificare le tue escursioni, corse e giri in bicicletta su una mappa interattiva.
- Calcolo automatico di distanza e dislivello
- Mappe topografiche e satellitari
- Esportazione GPX/KML per il tuo GPS
- Tracciamento GPS in tempo reale
Il tuo peso per una stima più precisa
In mancanza di dati, il calcolo si fa su 70 kg. La piccola icona accanto alle calorie apre una finestra che spiega la formula e i valori per attività, dove puoi indicare il tuo peso. Senza account resta salvato nel tuo browser; con un account gratuito finisce nel tuo profilo e ti segue da un dispositivo all'altro.
Conoscere il tipo di terreno di un percorso
Nelle proprietà della mappa, la colorazione per superficie dipinge ogni tratto in base al fondo: asfalto, fondo compattato, ghiaia, terra, erba o bosco. Una legenda indica la percentuale di ciascuno sull'itinerario, per esempio un'escursione quasi tutta su terra con un po' di asfalto all'uscita dal paese. Una parte «sconosciuta» corrisponde ai tratti il cui fondo non è indicato nei dati dei sentieri.
Dalle proprietà della mappa puoi anche colorare il tracciato in base alla pendenza: si vede una colorazione alla volta, per mantenere la mappa leggibile. In escursione, la percentuale di sentieri non asfaltati entra anche nella tecnicità mostrata accanto al livello di difficoltà.
La pendenza media in un solo numero
In escursione e in bici i dettagli del percorso mostrano anche la pendenza media: tutte le salite e le discese rapportate alla distanza. Un valore alto annuncia un itinerario che concede poca tregua, anche se la distanza sembra modesta. Una volta salvato il percorso, la sua pagina riprende calorie e pendenza media; la colorazione per superficie resta disponibile sulla sua mappa.
Cibo, scarpe, gomme: i nostri consigli
- Calibra le scorte sulle calorie stimate: in un'escursione lunga è meglio una barretta in più che una crisi a due ore dall'arrivo.
- Nel trail molta terra o erba richiede scarpe con buon grip; molto asfalto, un modello più ammortizzato.
- Con la bici da corsa controlla che l'itinerario non passi su ghiaia o terra; con la gravel cerca proprio quei tratti.
- Con il passeggino preferisci percorsi in prevalenza asfaltati o su fondo compattato.
- Molti tratti sconosciuti? Ingrandisci quei tratti e guarda la mappa di base: spesso mostra se si tratta di una strada o di un sentiero.
Calorie, peso, colorazione per superficie e pendenza media sono gratuiti e disponibili senza account. Traccia la tua prossima uscita nel pianificatore per sapere quanto ti costerà e su cosa camminerai.
Calorie e fondo: risposte rapide
Quante calorie si bruciano in escursione?
Dipende dalla durata, dal tuo peso e dal rilievo. MapPlanner le stima per il tuo itinerario con la formula MET × peso × durata, aumentando l'intensità quando il percorso sale molto.
La stima delle calorie è precisa?
Si basa su valori standard per attività. Indicare il tuo peso la rende più precisa; la tua forma fisica e il tuo ritmo reale la fanno comunque variare.
Come capire se un percorso è asfaltato o sterrato?
Attiva la colorazione per superficie nelle proprietà della mappa: il tracciato si colora in base al fondo e la legenda indica la percentuale di asfalto, ghiaia, terra e altre superfici.
Serve un account per salvare il mio peso?
No. Senza account il tuo peso resta salvato nel browser. Con un account gratuito viene registrato nel tuo profilo.
